Hat macca con so huu ten goi khac la hat macadamia so huu nguon coi tu Uc va hien nay da xuat hien nay pho bien noi tren the gioi

Hạt macca còn mang tên gọi khác là hạt macadamia, mang nguồn gốc trong khoảng Úc và hiện tại đã xuất hiện tại đa dạng nơi trên toàn cầu, trong đấy mang Việt Nam. dòng hạt này nổi danh với hương vị béo ngậy đặc trưng, cùng có trị giá dinh dưỡng cao, đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe khái quát.



Hạt Macca là hạt giống của cây macadamia, có cội nguồn trong khoảng Úc và được trồng ở rộng rãi nơi trên thế giới, chằng hạn như Brazil, Costa Rica, Hawaii, New Zealand, trong ấy mang Việt Nam.

Hạt Macadamia là cái hạt có hương vị tinh tế, giống như bơ, mang vị bùi ngậy, đem đến cảm giác mới lạ cho những người lần đầu được thưởng thức. Giống như đa số các loại hạt khác, hạt macca rất giàu chất dinh dưỡng và những hợp chất thực vật với lợi cho sức khỏe. chiếc hạt này được coi như là một phương thuốc kỳ diệu giúp điều trị hiệu quả một số vấn đề về sức khỏe, bao gồm cải thiện hệ tiêu hóa, sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng và lượng trục đường trong máu.

bên cạnh đó, hạt macca có cất axit béo không bão hòa đơn (MUFA) và các chất thực vật giúp giảm lượng cholesterol hiệu quả. Dưới đây là 10 ích lợi sức khỏe và giá trị dinh dưỡng của hạt macca.

một. Giàu chất dinh dưỡng

Hạt macadamia là dòng hạt giàu calo, với đựng phổ biến chất béo, vitamin và những loại khoáng chất thiết yếu mang lợi cho sức khỏe. 1 ounce (28 gram) hạt macca sẽ cung cấp:

Lượng calo: 204
Macca

Hạt macadamia cất lượng lớn Calo lúc dùng hằng ngày


Protein: 2 gram
Chất béo: 23 gram
Chất xơ: 3 gram
Đường: 1 gram
Carbs: 4 gram
Mangan: 58% trị giá hàng ngày (DV)
Đồng: 11% của DV
Thiamine: 22% của DV
Sắt: 6% của DV
Magie: 9% của DV
Vitamin B6: 5% của DV.
Thêm vào đó, hạt macca sở hữu chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn- đây là một chiếc chất béo giúp cải thiện và tăng cường sức khỏe của tim mạch, giúp giảm tổng lượng cholesterol và Lipoprotein mật độ tốt (LDL).

Hạt macca cũng cất rất ít con đường và carbs, cùng với hàm lượng chất xơ ở mức độ vừa phải. Sự kết hợp kết hợp này đã mang lại rộng rãi ích lợi đặc biệt cho các người bị bệnh tiểu tuyến đường vì chúng có khả năng kiểm soát rẻ được lượng tuyến phố trong máu.

hai. nâng cao cường sức khỏe tim mạch


Hạt macca với khả năng khiến cho giảm những nguy cơ dẫn đến bệnh tim mạch. những nghiên cứu vừa qua đã cho thấy, nếu bạn ăn khoảng 0,3- 1,5 ounce (tương đương 8- 42 gram) hạt macadamia mỗi ngày sẽ giúp giảm được khoảng 10% mức cholesterol toàn phần và lượng LDL mang hại cho cơ thể.

Hơn thế nữa, việc ăn từ 1,5- 3 ounce (tương đương 42- 84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ khiến cho giảm đáng đề cập những triệu chứng gây viêm, thí dụ như chất trung gian gây viêm Leukotriene B4. trong khi đó, viêm là 1 trong những yếu tố nguy cơ bậc nhất dẫn đến các bệnh về tim mạch.

Macca

Hạt macca mang khả năng phòng tránh nguy cơ mắc những bệnh lý tim mạch
những nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những ích lợi về sức khỏe tim mạch của hạt macca đem đến có thể bắt nguồn trong khoảng lượng chất béo không bão hòa đơn dồi dào sở hữu trong chiếc hạt này. Chất béo này giúp kiểm soát tình trạng tim mạch phải chăng hơn và làm cho giảm các nguy cơ đau tim gây đột quỵ hoặc tử vong.

3. Bổ sung chất chống oxy hóa


Trong hạt macca có chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn những gốc tự do có ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe đại quát. Chất chống oxy hóa sở hữu trong hạt macca giúp trung hòa các gốc tự do- đây là các phân tử ko ổn định, có khả năng khiến thương tổn hiểm nguy tới những tế bào và khiến nâng cao nguy cơ mắc check here các bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu tuyến đường, bệnh Alzheimer.

đặc trưng, hạt macca với cất lượng flavonoid cao nhất trong số đông những dòng hạt. Đây là 1 chất chống oxy hóa, giúp giảm cholesterol và chống viêm hoàn hảo. ngoài ra, loại hạt này cũng rất giàu vitamin E Tocotrienols, khôn cùng hiệu quả trong việc chống ung thư, chống oxy hóa và những bệnh về não.

4. Giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa


Hội chứng chuyển hóa đề cập tới trạng thái lượng cholesterol và lượng tuyến phố cao trong máu, với thể gây ra các nguy cơ ảnh hưởng nghiêm trọng đến tính mệnh, bao gồm bệnh tim, đột quỵ hoặc bệnh tiểu trục đường tuýp 2.

các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ làm cho nâng cao khả năng chống lại các bệnh tiểu trục đường tuýp 2 và hội chứng chuyển hóa. Chỉ cần ăn trong khoảng 1-3 ounce (tương đương 28-84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ giúp cải thiện đáng kể lượng Hemoglobin A1c- mức con đường huyết trung bình của bạn.

Bị tiểu đường tuýp 2 có nên ăn các loại củ quả?

dùng hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2
5. Giúp cải thiện sức khỏe con đường ruột


Lượng chất xơ dồi dào có trong hạt macadamia đem đến đa dạng lợi ích sức khỏe cho hệ tiêu hóa và trục đường ruột của thân thể. Chất xơ này mang chức năng như 1 prebiotic, giúp nuôi dưỡng những lợi khuẩn ở đường ruột.

Mặt khác, các lợi khuẩn này lại sản sinh ra các axit béo chuỗi ngắn (SCFA), bao gồm butyrate, acetate và propionate, với tác dụng tiêu viêm, ngăn chặn hội chứng ruột kích thích (IBS), bệnh tiểu đường, béo phì, viêm loét đại tràng hoặc bệnh Crohn.


banner image
6. Giúp giảm cân hiệu quả



mặc dù trong hạt macca mang chứa nhiều calo, ngoài ra nó lại sở hữu công dụng giảm cân hiệu quả. Bởi vì trong macca còn mang 1 lượng lớn protein và chất xơ, giúp làm giảm cơn đói và tăng cảm giác no.

bên cạnh đó, 1 số nghiên cứu cũng cho biết, 1 phần chất béo có trong chiếc hạt này vẫn còn còn đó ở thành sợi của hạt trong giai đoạn tiêu hóa. bởi thế, macca sẽ cung ứng ít calo hơn, tương trợ giảm cân lành mạnh cho các người thừa cân, béo phì.

Hạt macca còn có axit palmitoleic- omega 7, giúp những người thừa cân kiểm soát được cân nặng và ngăn việc tăng cân không mong muốn.

giảm cân

Hạt macca giúp giảm cân hiệu quả
7. Chống ung thư


Hạt macca mang cất những hợp chất thực vật, bao gồm tocotrienols và flavonoid, mang công dụng ngăn dự phòng và xoá sổ các tế bào gây ra ung thư.

8. Cải thiện sức khỏe não bộ


Ngoài khả năng ngăn đề phòng bệnh ung thư, hợp chất thực vật tocotrienols trong hạt macca còn giúp kiểm soát an ninh các tế bào não khỏi những ảnh hưởng xấu từ glutamate- nguyên tố nguy cơ dẫn tới các bệnh như Parkinson và Alzheimer.

9. nâng cao tuổi thọ


Ẳn hạt macca thường xuyên giúp giảm khoảng 1/3 nguy cơ tử vong sớm.

10. tiện dụng hài hòa vào chế độ ăn uống

ngày nay, bạn mang thể tiện lợi mua thấy hạt macca trong đông đảo các siêu thị. loại hạt này không những với trị giá dinh dưỡng cao mà còn dễ dàng hài hòa được với những mẫu thực phẩm khác trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Macca

Hạt macca được tiêu dùng rộng rãi và thuận tiện kết hợp sở hữu các món ăn khác nhau


Hạt macca vỏ thô là cái nhiều và mang nhiều dưỡng chất nhất. Bạn có thể tự chế biến chúng dưới rộng rãi hình thức khác nhau như rang hoặc sấy khô. ngoài ra, bơ macca có thể được tiêu dùng để ăn kèm mang bánh quy, bánh mì, những cái trái cây, sữa chua hoặc bột yến mạch. Bạn cũng sở hữu thể rắc một tí hạt macca vào món súp khi thưởng thức các bữa ăn nhẹ.

Hơn nữa, mẫu hạt này có hạn dùng lên đến một năm ví như được bảo quản chu đáo. Bạn nên giữ chúng trong ngăn mát tủ lạnh để đảm bảo độ tươi của hạt được lâu hơn.

người mua với thể trực tiếp tới hệ thống Y tế Vinmec trên toàn quốc để thăm khám hoặc liên hệ hotline tại đây để được tương trợ.

Bài viết tham khảo nguồn: webmd.com, healthline.com